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寒冷冬季,小心呵護你的胃

本文发布时间: 2015-Dec-02
本文内容:

隨著寒冷冬季的到來,人們大都比較重視呼吸道、心腦血管的保健,其實,我們的胃一樣需要小心呵護。寒冷侵襲、飲食不節、不良情緒等因素都可能使我們的胃“很受傷”。河北醫大一院消化內科主任醫師霍曉輝指出,胃是人體的一個重要器官,冬季尤需註意科學養胃護胃。胃看似強大,其實很易受傷害近期記者在省會部分醫院采訪時了解到,隨著氣溫持續走低,各醫院消化內科門診的患者明顯增多,患者中不乏年輕人,主要是在飲食方面比較隨意,特別是吃辛辣刺激性的食物無節制,最終導致胃痛、胃脹、嘔吐等急慢性胃炎發作。據霍曉輝介紹,我們每天進食的食物,都是首先經過胃進行初步消化,從而有利於小腸吸收後,供給身體營養。同時胃酸還是身體的一道防禦系統。正是憑借源源不斷的營養補充,生命才能得以生存。“胃看似強大,什麽都能消化,但也是一個比較脆弱的器官。”霍曉輝解釋說,俗話說“十胃九病”,雖然胃有自我保護的防禦機制,但強烈的刺激性因素,如煙酒、濃茶、咖啡及辛辣刺激性的食物、阿司匹林等藥物,過冷、過燙、過於粗糙的食物等都可造成胃防禦機制的減弱或消失,造成胃黏膜的損傷,從而造成胃痛及動力不足的癥狀出現。所以,大家一定要善待自己的胃。胃口大開也要管住嘴冬季,人體的消化機能比其他季節都更為活躍,胃液分泌增多,酸度增強,食量增大,很多人都感到胃口大開,吃什麽都香,往往不知不覺就吃多了。但霍曉輝提醒說,在你吃得開心的時候別忘了,此時,你的胃也許要難過了。因為胃腸道血管受寒冷刺激後,會發生不同程度的痙攣性收縮,使得胃黏膜血流量下降,容易出現缺血、缺氧,導致消化功能減弱。如果飲食不控制,暴飲暴食,高脂肪、高蛋白食物攝入過多,飲酒過量,就極易造成胃黏膜急性炎癥、消化性潰瘍,甚者可發生消化道出血、急性胰腺炎、膽囊炎。如果病人再因感冒盲目服用解熱鎮痛藥破壞胃黏膜,病情將更加嚴重。“盡管冬季人們胃口大開,但也要管住嘴,避免飲食不節而加重消化道負擔,誘發或加重各類消化道疾病。同時也要加強胃部保暖。”霍曉輝提醒說。適量進補,有益健康“冬季進補,開春打虎”。冬季是進補的季節,許多人特別是中老年人有進食滋補品養生的習慣,攝取肉食等高脂肪、高蛋白、高熱量的食物較多,久而久之,有的人就感覺胃口有些吃不消。霍曉輝介紹說,為了抵禦嚴寒,人們在冬季適量多吃些肉類食物是可以的。但各類高脂肪、高蛋白的食物並不是吃得越多越好,因為過量攝入不但不會使身體強壯,反而會給消化和代謝器官增加負擔,產生消化不良、腹瀉、腹脹或腹痛等不適,嚴重的還會產生消化性潰瘍、消化道出血、急性胰腺炎、急性膽囊炎等。因此,霍曉輝建議,冬季進補前,先調理好腸胃,讓腸胃有個好環境,才有利於吸收營養,收到事半功倍的效果。另外,要把每天的飲食調理好,適量進食肉、蛋類食物,少吃肥肉,選擇一些易於消化吸收且脂肪含量較少的禽肉,例如可以在粥裏加一些牛肉、魚肉、雞肉等。心情好,胃口才好生活中,人們心情不好時,往往表現為沒食欲,沒心思吃飯。“胃腸道神經細胞數量非常多,僅次於中樞神經,因此對情緒的響應相當靈敏。”霍曉輝介紹說,醫學研究發現,每一天,甚至每一分鐘,胃的機能都受到情緒的影響並且影響十分明顯,氣憤、恐懼、激動、焦慮等情緒都可使胃液的分泌量增加,酸度增高;而抑郁、悲傷、失望等情緒,則使胃液分泌量減少,酸度下降,胃的運動減慢。無論酸度升高還是下降都會讓胃不舒服。可見,好胃口還需要好心情相伴。保持愉快的情緒,首先心中有了苦悶應學會向人傾訴。其次要學會轉移情緒,重新恢復心情的平靜和穩定。第三是寬以待人,只要不是大的原則問題,應該與人為善,寬大為懷。第四是淡泊名利,不要斤斤計較,否則,容易導致心理失衡。


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